Философия тела
Обучение, которое изменит ваше представление о правильном питании и стройности навсегда
ХОЧУ НА КУРС
(Старт 27 мая)
Авторский курс
Спеццена и бонусы сгорят через
:
:
20
20
дни
часы
20
минуты
забрать бонусы
Этот курс для вас, если вы хотите:
Скорректировать свой вес, подтянуть тело и убрать отечность
Спокойно есть сахар, не переживая за своё здоровье и фигуру
Избавиться от срывов, перееданий и тяги к «вредным продуктам»
Научиться самостоятельно составлять себе вкусный и сытный рацион
Забыть про тяжесть, вздутие и дискомфорт после еды
Прийти правильному питанию, которое будет работать всю жизнь (даже на праздниках и в отпуске)
записаться на обучение
СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ПЫТАЛИСЬ
НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
1 день
решаешь питаться правильно
3 день
ограничиваешь себя в продуктах или времени приема пищи
5 день
мечтаешь о вредном,
но держишь себя в руках
7 день
срываешься и переедаешь 
чем-то “запрещенным”
конец диеты
расстраиваешься, винишь себя 
и начинаешь диету заново
РАЗОРВАТЬ КРУГ
По статистике
в 99% случаев диеты не работают
а 66% набирают больше веса, чем они потеряли
Философия тела
Это уникальная 6-недельная программа коррекции веса и пищевого поведения, основанная на последних мировых исследованиях в области диетологии и психологии.
БЕЗ диет
БЕЗ голода
БЕЗ ограничений
БЕЗ подсчета калорий
Тебя ждут 6 тематических модулей, которые позволят шаг за шагом улучшить все аспекты здоровья и самочувствия
Программа КУРСА
МОДУЛЬ 1
  • Что такое здоровое тело и как наладить с ним контакт?

FAST TRACK:

  • Причины лишнего веса
  • Принципы здорового снижения веса без ограничений
  • Отеки
  • Целлюлит
  • Проблемы с пищеварением
  • РПП
  • Переедания

Психология:

  • Хочу идеальное тело
  • Боюсь набрать вес
  • Чувствую себя толстой (-ым)
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.
СТРОЙНОСТЬ. КРАСОТА».
МОДУЛЬ 3
  • Основы сбалансированного питания
  • Почему еда – не враг?
  • Принцип тарелки
  • Как составить себе персональный рацион?
  • Дефициты групп продуктов в рационе
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы и клетчатка
  • Сахар
  • Вода
  • Как готовить быстро и полезно?
  • Шоппинг в супермаркете
«СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ»
МОДУЛЬ 4
  • Что такое сахар?
  • Чем опасно чистое питание?
  • Нужно ли мне исключать сахар?
  • Бывают ли вредные и опасные продукты?
  • Скрытый сахар
  • Почему нас тянет к сладкому?
  • Дисбаланс в рационе
  • Эмоциональная тяга к сладкому
  • Запретный плод
  • Как есть сахар без вреда?
  • Как использовать эмоциональную привязанность к еде с пользой для себя?
ВРЕДНАЯ ЕДА. «ЗАВИСИМОСТЬ» ОТ САХАРА
МОДУЛЬ 5
  • Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
  • Причины перееданий
  • Как не «заедать» эмоции?
  • Ночные «зажоры»
  • «Слишком вкусно, не могу остановиться»
  • Легализация «запрещенки»
  • Стресс
  • Отработка съеденного и почему это плохо?
  • Чувство вины за лишнее съеденное
  • Накопленная усталость
  • Скука
  • Желание отпустить контроль
  • Как остановиться во время переедания?
  • Что делать после переедания?
ПЕРЕЕДАНИЯ
МОДУЛЬ 6
  • Что такое стресс и почему он нам необходим?
  • Как стресс влияет на наше здоровье и вес?
  • Как не дойти до выгорания?
  • Переедание и недоедание на фоне стресса
  • Инструменты борьба со стрессом
  • Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин
  • Легализация отдыха
  • Как наладить свой сон?
  • Как найти свою активность и полюбить ее?
  • Для чего нам спорт, если не для снижения веса?
ГОРМОНЫ. СОН. СТРЕСС. СПОРТ.
МОДУЛЬ 2
  • Что такое здоровое пищевое поведение?
  • Формирование пищевого поведения
  • Влияние семьи и окружения
  • Традиции и привычки из детства
  • Диетический опыт
  • Что делать, если я не чувствую голод или чувствую его всегда?
  • Физиологический голод
  • Эмоциональный голод
  • Аппетит
  • Удовлетворение от еды
  • Как почувствовать насыщение?
  • Не могу остановиться есть
«ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ»
РЕЗУЛЬТАТ
Сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион себе и своим близким (из любимых продуктов)
Умение слышать сигналы своего тела, легкость и удовлетворение после каждого приема пищи
РЕЗУЛЬТАТ
Избавление от нездоровой тяги к сладкому и фастфуду навсегда. Жизнь без перееданий и чувства вины
РЕЗУЛЬТАТ
Хорошее пищеварение без вздутий, тяжести, запоров и тошноты.
РЕЗУЛЬТАТ
Снижение уровня тревоги и стресса. Восстановление гормонального фона немедикаментозным способом
РЕЗУЛЬТАТ
Бонусы
Еженедельные zoom-разборы с Асей
Уникальная возможность получить мини-консультацию с разбором вашего запроса
Чат с кураторами-нутрициологами для оперативной помощи
Дополнительная мотивация и поддержка от наших кураторов и учеников курса, а также прекрасная возможность завести новые знакомства
Рабочая тетрадь
для практики
Чтобы вы могли закрепить на практике все полученные знания
Большая подборка книг о питании, теле и самооценке
Возможность окружить себя корректной и достоверной информацией
Конспекты всех уроков (50+ страниц)
Подарки самым активным участникам
Возможность легко вернуться к необходимой информации
Приятная мотивация двигаться вперёд
Книга легких и вкусных рецептов
Поддержит вас на пути к вкусному, здоровому и сбалансированному питанию
Тренировки для подтянутого и гибкого тела
Позволят оставаться в тонусе и классном настроении
Наше обучение – это не очередная система запретов, а пошаговая программа по изменению пищевых привычек.
Всемирной организации здравоохранения
Обучение построено
на рекомендациях:
Dietary Guidelines for Americans (США)
National Health Service (Великобритания)
The European Association for the Study of Obesity (Европа)
Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Анастасия Рожкова
Основатель и ректор академии
  • Основатель Академии Здоровья — одного из самых больших онлайн-центров в России, совмещающего в себе диетологию, коучинг и психологию (4000+ учеников)

  • Сертифицированный коуч Американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition 
Health and Life Coach (INHC)

  • Консультант по коррекции веса и пищевого поведения (МИП)

  • Личный опыт восстановления от РПП (анорексия, булимия, компульсивные переедания), которое длилось 8 лет
кураторы Академии
Анастасия Михайловская
Куратор-психолог,
нутрициолог
  • РГГУ «Психология личности», проф. переподготовка.

  • Московский институт психоанализа, факультет психологии, магистратура

  • Основы когнитивно-поведенческой психотерапии, АКПП
Ксения Русских
Куратор-психолог, CFT, схема-терапевт
  • Московский институт психоанализа, факультет психологии, бакалавриат

  • Базовый курс по Схема терапии, Московский Институт Схема Терапии

  • Базовый курс CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), Академия современной психологии
Валерия Московских
Куратор-психолог,
нутрициолог
  • Санкт-Петербургский государственный университет, факультет психологии, бакалавриат и магистратура

  • Клиническая психология, профессиональная переподготовка. МИП
— дипломированные психологи и нутрициологи, работающие не только с пищевым поведением, но еще и с самооценкой.
Академия здоровья — это закрытый клуб, где совершенствуют свое здоровье, тело и будущее.
«Наша главная цель — привести вас к такому здоровому образу жизни, который будет работать всегда и везде.»
Поступить в академию
Учитесь, где и когда удобно
Курс будет проходить в Telegram‑канале и на платформе GetCourse
Скриншот ученицы Анастасии Филатовой с предыдущего потока
успехи наших учеников
Софи
Похудела на 16 кг.
Избавилась от булимии,
которая калечила душу 
и тело
  • Решила спрятаться за весом, от навалившихся проблем с родителями, учебой, личной жизнью
  • 3 года не могла избавиться от булимии
  • Страдала компульсивными перееданиями
  • Шла по кругу диета-срыв-диета
  • Не находила поддержку в окружении и замкнулась
  • Набрала больше 15 кг
  • Абсолютно здорова и независима от еды
  • Избавилась от болезни, которая калечит душу и тело
  • Радуюсь каждому дню и своему отражению в зеркале
  • Похудела на 16 кг
  • СВОБОДНА
  • Просто счастлива
Марина
Я ПРОСТО СПРОСИЛА СЕБЯ, А КАК ПО‑ДРУГОМУ?
  • Частые переедания, после интервального голодания
  • Спортивные «срывы»: истязания в спортзале до потери пульса (лишь бы сбросить калории), а потом на пол года забрасывала
  • Бесконтрольные ночные доЖоры
  • Одна только мысль о диете заставляла меня сметать все из холодильника
  • Постоянное чувство вины и недовольство своим весом в погоне за идеалами из инстаграма (красивых и успешных фитоняш)
  • У меня улучшилось настроение и повысилась самооценка
  • Я стала прислушиваться к своим желаниям и есть осознанно
  • Я ем всё, ем вкусно и сбалансированно, без чувства вины и голоданий. От этого улучшилась кожа и общее самочувствие — ощущение лёгкости и комфорта
  • Я стала спокойнее, стала прислушиваться к себе
Аня
Я ВЫЛЕЗЛА ИЗ 13-ЛЕТНЕЙ ЯМЫ РПП И ЖИЗНЬ ЗАИГРАЛА НОВЫМИ КРАСКАМИ
  • 13 лет боролась с РПП (анорексия, затем булимия и компульсивные переедания)
  • Постоянно считала калории в голове
  • Вся жизнь крутилась вокруг еды и её количества
  • Ограничивала себя в еде и срывалась после голодовок
  • Относилась с презрением к своему телу
  • Испытывала чувство вины и стыд за срывы
  • Не пыталась отстаивать собственные интересы
  • Перестала считать калории и ем, что хочу
  • Сбалансированным стало не только питание, но и жизнь
  • Принимаю решения самостоятельно, а не ради одобрения близких и общественного мнения!
  • На пути восстановления и жизнь уже заиграла яркими красками!
Катя
Я НАЧАЛА ЗАМЕЧАТЬ, КАКАЯ Я КРАСИВАЯ И СДЕЛАЛА ФОТОСЕССИЮ С МУЖЕМ
  • Стеснялась своего тела. Мне не нравились мои бедра, мой животик, я сутулилась)
  • Не нравилось отражение в зеркале
  • Занималась спортом только в очередную попытку похудеть
  • Заедала свои чувства, особенно грусть
  • Стеснялась носить топы и платья с открытыми плечами
  • Пропало желание постоянно шастать к вкусняшкам
  • Ем то, что хочу
  • Уверена в себе и своем теле
  • Записалась на восточные танцы
  • Купила классные яркие платья, с открытыми плечами
  • Чувствую себя комфортно и уверенно
Айгерим
Я ПОБЕДИЛА КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ, ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДИЕТЫ И БЕЗУМНУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
  • Компульсивные переедания
  • Ежемесячная диета
  • Нелюбовь к своему телу всю жизнь
  • Думала, что жить не могу без сладкого, поэтому всегда начинала свой «марафон» без сахара и заканчивала через некоторый промежуток времени тем, что сидела и целыми днями уплетала шоколадки, печенья и мороженое.
  • Взвешивалась минимум по 5 раз в день, наблюдая, сколько же прибавилось после завтрака, а сколько я скинула после тренировки
  • Мне комфортно питаться, без диет и ограничений
  • Я стала различать физический и эмоциональный голод
  • Прекращаю есть с легким ощущением в желудке
  • Позволяю себе сладкое, если хочется, потому что, как говорит Ася: «Не забывайте про десерт! Он очень важен!»
  • Больше нет зависимости от весов
  • Не боюсь переесть в компании друзей
Мария
Я ПОМЕНЯЛАСЬ ВНУТРЕННЕ, И ЭТО ОТРАЗИЛОСЬ НА ВНЕШНЕМ СЕЙЧАС Я ВЫБИРАЮ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
  • Испробовала огромное количество способов похудения
  • Не могла найти способ принятия своего тела
  • Пробовала разные техники любви к себе, но ходила по кругу
  • Сбросила 3 кг
  • Слезла со сладкого
  • Наладился режим дня
  • Кожа стала более здоровой
  • Ем что, когда и как я хочу
  • Занимаюсь йогой, плаваю в удовольствие
БольШЕ НЕ ПЕРЕЕДАЮ, НИЧЕГО СЕБЕ НЕ ЗАПРЕЩАЮ, ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ
впеРВЫЕ В ЖИЗНИ ОБОЖАЮ СВОЕ ТЕЛО
ЭТО ОБУЧЕНИЕ — ЛУЧШЕЕ, ЧТО Я МОГЛА СДЕЛАТЬ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
КУРС АСИ ПОДАРИЛ МНЕ НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ! СВОБОДУ И ИСТИННОЕ ЗДОРОВЬЕ!
КУРС ФИЛОСОФИЯ ТЕЛА — ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО СЛУЧАЛОСЬ СО МНОЙ ЗА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ!
МНЕ БЕЗУМНО НРАВИТСЯ МОЯ ФИГУРА СЕЙЧАС
МОЙ ВЕС УШЕЛ С 90 КГ ДО 74 КГ ЗА 4‑5 МЕСЯЦЕВ
НАУЧИЛАСЬ РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, ПЕРЕСТАЛА ЗАЕДАТЬ ИХ И НАЧАЛА ПРОЖИВАТЬ
ПЕРЕСТАЛА ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ ПОСЛЕ СЛАДКОГО И СЛАДКОГО ХОЧЕТСЯ МЕНЬШЕ
CАМОЕ ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ В СЕБЯ
CКАЗАТЬ, ЧТО Я СТАЛА СЧАСТЛИВЕЕ И СВОБОДНЕЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ — НИЧЕГО НЕ СКАЗАТЬ
результаты после обучения
записаться на обучение
Через 6 недель обучения вы
Наладите работу ЖКТ, избавитесь
от вздутий, тяжести и других недомоганий
Справитесь с постоянными перееданиями, срывами и чувством вины
Перестанете заедать стресс и тревогу и научитесь справляться с ними без вреда для организма
Ощутите легкость, бодрость и прилив сил
Научитесь составлять вкусный и полезный рацион для себя и своей семьи
Восстановите водный баланс, режим сна и питания
Нормализуете вес без изнурительных диет, голодовок и непроверенных пищевых добавок
Избавитесь от отеков и улучшите тонус кожи
Улучшите состояние кожи, волос и ногтей
Поступить в академию
Каждый ученик
получит сертификат
При условии прохождения курса и успешной сдачи теста
Забронировать место на курсе
Эксклюзивные подарки для списка предзаписи
Успевай получить все бонусы
Каждый день бонусы сгорают
урок
урок
Живой эфир
«Как подготовиться к лету за 30 дней без диет?»
«Секреты стильных луков и идеального гардероба от Аси»
Подробнее
«Позы и лайфхаки для идеальных фото на телефон» из студии в Нью-Йорке
Подробнее
Подробнее
урок
«Как подготовиться к лету за 30 дней без диет?»
урок
«Секреты стильных луков и идеального гардероба от Аси»
Живой эфир
«Позы и лайфхаки для идеальных фото на телефон» из студии в Нью-Йорке
урок
«Как подготовиться к лету за 30 дней без диет?»
урок
«Секреты стильных луков и идеального гардероба от Аси»
Живой эфир
«Позы и лайфхаки для идеальных фото на телефон» из студии в Нью-Йорке
урок
«Как подготовиться к лету за 30 дней без диет?»
урок
«Секреты стильных луков и идеального гардероба от Аси»
Живой эфир
«Позы и лайфхаки для идеальных фото на телефон» из студии в Нью-Йорке
24-26 АПРЕЛЯ
27-28 АПРЕЛЯ
29-30 АПРЕЛЯ
Успевай получить все бонусы
*Дизайн футболки является примером и может быть видоизменен.