Академия здоровья
Ранние продажи!
Построй гармоничный образ жизни, который даст тебе идеальный вес и крепкое здоровье, всего за 1,5 месяца, используя проверенный временем бережный подход.
курс Философия тела
Цена действительна до 27-го октября
Анастасия Рожкова
i
Сертифицированный коуч американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach
Ты получишь
Научишься быть в форме без жёстких диет
Заметишь прилив сил и улучшение состояния здоровья и кожи
Даже на праздниках и в отпуске легко следовать плану
Комфортные отношения с едой без перееданий и чувства вины
Ты забудешь про вздутие и тяжести после еды
Оптимальный вес
Энергию и здоровье
Рацион, который нравится
Сытость и лёгкость
Здоровое пищеварение
Гармонию с собой
Снизишь тревожность, связанную с питанием, и обретёшь баланс в жизни
Программа
(старт курса: 4 ноября)
МОДУЛЬ 1
  • Что такое здоровое тело и как наладить с ним контакт?

FAST TRACK:

  • Причины лишнего веса
  • Принципы здорового снижения веса без ограничений
  • Отеки
  • Целлюлит
  • Проблемы с пищеварением
  • РПП
  • Переедания

Психология:

  • Хочу идеальное тело
  • Боюсь набрать вес
  • Чувствую себя толстой (-ым)
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.
СТРОЙНОСТЬ. КРАСОТА».
МОДУЛЬ 3
  • Основы сбалансированного питания
  • Почему еда – не враг?
  • Принцип тарелки
  • Как составить себе персональный рацион?
  • Дефициты групп продуктов в рационе
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы и клетчатка
  • Сахар
  • Вода
  • Как готовить быстро и полезно?
  • Шоппинг в супермаркете
«СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ»
МОДУЛЬ 2
  • Что такое здоровое пищевое поведение?
  • Формирование пищевого поведения
  • Влияние семьи и окружения
  • Традиции и привычки из детства
  • Диетический опыт
  • Что делать, если я не чувствую голод или чувствую его всегда?
  • Физиологический голод
  • Эмоциональный голод
  • Аппетит
  • Удовлетворение от еды
  • Как почувствовать насыщение?
  • Не могу остановиться есть
«ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ»
РЕЗУЛЬТАТ
Сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион себе и своим близким (из любимых продуктов)
Умение слышать сигналы своего тела, легкость и удовлетворение после каждого приема пищи
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 4
  • Что такое сахар?
  • Чем опасно чистое питание?
  • Нужно ли мне исключать сахар?
  • Бывают ли вредные и опасные продукты?
  • Скрытый сахар
  • Почему нас тянет к сладкому?
  • Дисбаланс в рационе
  • Эмоциональная тяга к сладкому
  • Запретный плод
  • Как есть сахар без вреда?
  • Как использовать эмоциональную привязанность к еде с пользой для себя?
ВРЕДНАЯ ЕДА. «ЗАВИСИМОСТЬ» ОТ САХАРА
МОДУЛЬ 5
  • Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
  • Причины перееданий
  • Как не «заедать» эмоции?
  • Ночные «зажоры»
  • «Слишком вкусно, не могу остановиться»
  • Легализация «запрещенки»
  • Стресс
  • Отработка съеденного и почему это плохо?
  • Чувство вины за лишнее съеденное
  • Накопленная усталость
  • Скука
  • Желание отпустить контроль
  • Как остановиться во время переедания?
  • Что делать после переедания?
ПЕРЕЕДАНИЯ
МОДУЛЬ 6
  • Что такое стресс и почему он нам необходим?
  • Как стресс влияет на наше здоровье и вес?
  • Как не дойти до выгорания?
  • Переедание и недоедание на фоне стресса
  • Инструменты борьба со стрессом
  • Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин
  • Легализация отдыха
  • Как наладить свой сон?
  • Как найти свою активность и полюбить ее?
  • Для чего нам спорт, если не для снижения веса?
ГОРМОНЫ. СОН. СТРЕСС. СПОРТ.
Избавление от нездоровой тяги к сладкому и фастфуду навсегда. Жизнь без перееданий и чувства вины
РЕЗУЛЬТАТ
Хорошее пищеварение без вздутий, тяжести, запоров и тошноты.
РЕЗУЛЬТАТ
Снижение уровня тревоги и стресса. Восстановление гормонального фона немедикаментозным способом
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 1
  • Что такое здоровое тело и как наладить с ним контакт?

FAST TRACK:

  • Причины лишнего веса
  • Принципы здорового снижения веса без ограничений
  • Отеки
  • Целлюлит
  • Проблемы с пищеварением
  • РПП
  • Переедания

Психология:

  • Хочу идеальное тело
  • Боюсь набрать вес
  • Чувствую себя толстой (-ым)
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.
СТРОЙНОСТЬ. КРАСОТА».
МОДУЛЬ 3
  • Основы сбалансированного питания
  • Почему еда – не враг?
  • Принцип тарелки
  • Как составить себе персональный рацион?
  • Дефициты групп продуктов в рационе
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы и клетчатка
  • Сахар
  • Вода
  • Как готовить быстро и полезно?
  • Шоппинг в супермаркете
«СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ»
МОДУЛЬ 2
  • Что такое здоровое пищевое поведение?
  • Формирование пищевого поведения
  • Влияние семьи и окружения
  • Традиции и привычки из детства
  • Диетический опыт
  • Что делать, если я не чувствую голод или чувствую его всегда?
  • Физиологический голод
  • Эмоциональный голод
  • Аппетит
  • Удовлетворение от еды
  • Как почувствовать насыщение?
  • Не могу остановиться есть
«ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ»
РЕЗУЛЬТАТ
Сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион себе и своим близким (из любимых продуктов)
Умение слышать сигналы своего тела, легкость и удовлетворение после каждого приема пищи
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 4
  • Что такое сахар?
  • Чем опасно чистое питание?
  • Нужно ли мне исключать сахар?
  • Бывают ли вредные и опасные продукты?
  • Скрытый сахар
  • Почему нас тянет к сладкому?
  • Дисбаланс в рационе
  • Эмоциональная тяга к сладкому
  • Запретный плод
  • Как есть сахар без вреда?
  • Как использовать эмоциональную привязанность к еде с пользой для себя?
ВРЕДНАЯ ЕДА. «ЗАВИСИМОСТЬ» ОТ САХАРА
МОДУЛЬ 5
  • Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
  • Причины перееданий
  • Как не «заедать» эмоции?
  • Ночные «зажоры»
  • «Слишком вкусно, не могу остановиться»
  • Легализация «запрещенки»
  • Стресс
  • Отработка съеденного и почему это плохо?
  • Чувство вины за лишнее съеденное
  • Накопленная усталость
  • Скука
  • Желание отпустить контроль
  • Как остановиться во время переедания?
  • Что делать после переедания?
ПЕРЕЕДАНИЯ
МОДУЛЬ 6
  • Что такое стресс и почему он нам необходим?
  • Как стресс влияет на наше здоровье и вес?
  • Как не дойти до выгорания?
  • Переедание и недоедание на фоне стресса
  • Инструменты борьба со стрессом
  • Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин
  • Легализация отдыха
  • Как наладить свой сон?
  • Как найти свою активность и полюбить ее?
  • Для чего нам спорт, если не для снижения веса?
ГОРМОНЫ. СОН. СТРЕСС. СПОРТ.
Избавление от нездоровой тяги к сладкому и фастфуду навсегда. Жизнь без перееданий и чувства вины
РЕЗУЛЬТАТ
Хорошее пищеварение без вздутий, тяжести, запоров и тошноты.
РЕЗУЛЬТАТ
Снижение уровня тревоги и стресса. Восстановление гормонального фона немедикаментозным способом
РЕЗУЛЬТАТ
Стоимость курса
и что в него входит:
Обратная связь от кураторов (нутрициологов, психологов)
Поддержка от Аси
Эффективные тренировки для дома
Сертификат об окончании курса
Рабочая тетрадь с заданиями для практики
Шпаргалка «Скорая помощь при перееданиях»
Доступ к чату с кураторами и учениками
Рассрочка
3 332 руб/мес.
39 990 руб.
Полная оплата
49 990 руб.
Экономия 10 000 руб.
Гайд «Как избавиться от целлюлита»
Книга быстрых и вкусных рецептов
Конструктор блюд
Библиотека с рекомендациями литературы
Лимитированный свитшот с поддерживающей фразой от Аси Рош
продажи закрыты
продажи закрыты
продажи закрыты
Если у вас возникли проблемы с оплатой или появились другие вопросы, напишите, пожалуйста в  нашу службу заботы
Анастасия Рожкова
Основатель и ректор академии
  • Основательница Академии Здоровья, одного из крупнейших онлайн-центров России, объединяющего диетологию, коучинг и психологию, с более чем 5000 клиентами.

  • Сертифицированный коуч Американской школы интегративного питания (INHC), Нью-Йорк, с опытом работы в сфере здоровья и питания.

  • Консультант по коррекции веса и пищевого поведения (МИП)

  • Женщина, преодолевшая расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивные переедания), которое длилось 8 лет
успехи наших учеников
Софи
Похудела на 16 кг.
Избавилась от булимии,
которая калечила душу 
и тело
  • Решила спрятаться за весом, от навалившихся проблем с родителями, учебой, личной жизнью
  • 3 года не могла избавиться от булимии
  • Страдала компульсивными перееданиями
  • Шла по кругу диета-срыв-диета
  • Не находила поддержку в окружении и замкнулась
  • Набрала больше 15 кг
  • Абсолютно здорова и независима от еды
  • Избавилась от болезни, которая калечит душу и тело
  • Радуюсь каждому дню и своему отражению в зеркале
  • Похудела на 16 кг
  • СВОБОДНА
  • Просто счастлива
Марина
Я ПРОСТО СПРОСИЛА СЕБЯ, А КАК ПО‑ДРУГОМУ?
  • Частые переедания, после интервального голодания
  • Спортивные «срывы»: истязания в спортзале до потери пульса (лишь бы сбросить калории), а потом на пол года забрасывала
  • Бесконтрольные ночные доЖоры
  • Одна только мысль о диете заставляла меня сметать все из холодильника
  • Постоянное чувство вины и недовольство своим весом в погоне за идеалами из инстаграма (красивых и успешных фитоняш)
  • У меня улучшилось настроение и повысилась самооценка
  • Я стала прислушиваться к своим желаниям и есть осознанно
  • Я ем всё, ем вкусно и сбалансированно, без чувства вины и голоданий. От этого улучшилась кожа и общее самочувствие — ощущение лёгкости и комфорта
  • Я стала спокойнее, стала прислушиваться к себе
Аня
Я ВЫЛЕЗЛА ИЗ 13-ЛЕТНЕЙ ЯМЫ РПП И ЖИЗНЬ ЗАИГРАЛА НОВЫМИ КРАСКАМИ
  • 13 лет боролась с РПП (анорексия, затем булимия и компульсивные переедания)
  • Постоянно считала калории в голове
  • Вся жизнь крутилась вокруг еды и её количества
  • Ограничивала себя в еде и срывалась после голодовок
  • Относилась с презрением к своему телу
  • Испытывала чувство вины и стыд за срывы
  • Не пыталась отстаивать собственные интересы
  • Перестала считать калории и ем, что хочу
  • Сбалансированным стало не только питание, но и жизнь
  • Принимаю решения самостоятельно, а не ради одобрения близких и общественного мнения!
  • На пути восстановления и жизнь уже заиграла яркими красками!
Катя
Я НАЧАЛА ЗАМЕЧАТЬ, КАКАЯ Я КРАСИВАЯ И СДЕЛАЛА ФОТОСЕССИЮ С МУЖЕМ
  • Стеснялась своего тела. Мне не нравились мои бедра, мой животик, я сутулилась)
  • Не нравилось отражение в зеркале
  • Занималась спортом только в очередную попытку похудеть
  • Заедала свои чувства, особенно грусть
  • Стеснялась носить топы и платья с открытыми плечами
  • Пропало желание постоянно шастать к вкусняшкам
  • Ем то, что хочу
  • Уверена в себе и своем теле
  • Записалась на восточные танцы
  • Купила классные яркие платья, с открытыми плечами
  • Чувствую себя комфортно и уверенно
Айгерим
Я ПОБЕДИЛА КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ, ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДИЕТЫ И БЕЗУМНУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
  • Компульсивные переедания
  • Ежемесячная диета
  • Нелюбовь к своему телу всю жизнь
  • Думала, что жить не могу без сладкого, поэтому всегда начинала свой «марафон» без сахара и заканчивала через некоторый промежуток времени тем, что сидела и целыми днями уплетала шоколадки, печенья и мороженое.
  • Взвешивалась минимум по 5 раз в день, наблюдая, сколько же прибавилось после завтрака, а сколько я скинула после тренировки
  • Мне комфортно питаться, без диет и ограничений
  • Я стала различать физический и эмоциональный голод
  • Прекращаю есть с легким ощущением в желудке
  • Позволяю себе сладкое, если хочется, потому что, как говорит Ася: «Не забывайте про десерт! Он очень важен!»
  • Больше нет зависимости от весов
  • Не боюсь переесть в компании друзей
Мария
Я ПОМЕНЯЛАСЬ ВНУТРЕННЕ, И ЭТО ОТРАЗИЛОСЬ НА ВНЕШНЕМ СЕЙЧАС Я ВЫБИРАЮ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
  • Испробовала огромное количество способов похудения
  • Не могла найти способ принятия своего тела
  • Пробовала разные техники любви к себе, но ходила по кругу
  • Сбросила 3 кг
  • Слезла со сладкого
  • Наладился режим дня
  • Кожа стала более здоровой
  • Ем что, когда и как я хочу
  • Занимаюсь йогой, плаваю в удовольствие
Софи
Похудела на 16 кг.
Избавилась от булимии,
которая калечила душу 
и тело
  • Решила спрятаться за весом, от навалившихся проблем с родителями, учебой, личной жизнью
  • 3 года не могла избавиться от булимии
  • Страдала компульсивными перееданиями
  • Шла по кругу диета-срыв-диета
  • Не находила поддержку в окружении и замкнулась
  • Набрала больше 15 кг
  • Абсолютно здорова и независима от еды
  • Избавилась от болезни, которая калечит душу и тело
  • Радуюсь каждому дню и своему отражению в зеркале
  • Похудела на 16 кг
  • СВОБОДНА
  • Просто счастлива
Марина
Я ПРОСТО СПРОСИЛА СЕБЯ, А КАК ПО‑ДРУГОМУ?
  • Частые переедания, после интервального голодания
  • Спортивные «срывы»: истязания в спортзале до потери пульса (лишь бы сбросить калории), а потом на пол года забрасывала
  • Бесконтрольные ночные доЖоры
  • Одна только мысль о диете заставляла меня сметать все из холодильника
  • Постоянное чувство вины и недовольство своим весом в погоне за идеалами из инстаграма (красивых и успешных фитоняш)
  • У меня улучшилось настроение и повысилась самооценка
  • Я стала прислушиваться к своим желаниям и есть осознанно
  • Я ем всё, ем вкусно и сбалансированно, без чувства вины и голоданий. От этого улучшилась кожа и общее самочувствие — ощущение лёгкости и комфорта
  • Я стала спокойнее, стала прислушиваться к себе
Аня
Я ВЫЛЕЗЛА ИЗ 13-ЛЕТНЕЙ ЯМЫ РПП И ЖИЗНЬ ЗАИГРАЛА НОВЫМИ КРАСКАМИ
  • 13 лет боролась с РПП (анорексия, затем булимия и компульсивные переедания)
  • Постоянно считала калории в голове
  • Вся жизнь крутилась вокруг еды и её количества
  • Ограничивала себя в еде и срывалась после голодовок
  • Относилась с презрением к своему телу
  • Испытывала чувство вины и стыд за срывы
  • Не пыталась отстаивать собственные интересы
  • Перестала считать калории и ем, что хочу
  • Сбалансированным стало не только питание, но и жизнь
  • Принимаю решения самостоятельно, а не ради одобрения близких и общественного мнения!
  • На пути восстановления и жизнь уже заиграла яркими красками!
Катя
Я НАЧАЛА ЗАМЕЧАТЬ, КАКАЯ Я КРАСИВАЯ И СДЕЛАЛА ФОТОСЕССИЮ С МУЖЕМ
  • Стеснялась своего тела. Мне не нравились мои бедра, мой животик, я сутулилась)
  • Не нравилось отражение в зеркале
  • Занималась спортом только в очередную попытку похудеть
  • Заедала свои чувства, особенно грусть
  • Стеснялась носить топы и платья с открытыми плечами
  • Пропало желание постоянно шастать к вкусняшкам
  • Ем то, что хочу
  • Уверена в себе и своем теле
  • Записалась на восточные танцы
  • Купила классные яркие платья, с открытыми плечами
  • Чувствую себя комфортно и уверенно
Айгерим
Я ПОБЕДИЛА КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ, ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДИЕТЫ И БЕЗУМНУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
  • Компульсивные переедания
  • Ежемесячная диета
  • Нелюбовь к своему телу всю жизнь
  • Думала, что жить не могу без сладкого, поэтому всегда начинала свой «марафон» без сахара и заканчивала через некоторый промежуток времени тем, что сидела и целыми днями уплетала шоколадки, печенья и мороженое.
  • Взвешивалась минимум по 5 раз в день, наблюдая, сколько же прибавилось после завтрака, а сколько я скинула после тренировки
  • Мне комфортно питаться, без диет и ограничений
  • Я стала различать физический и эмоциональный голод
  • Прекращаю есть с легким ощущением в желудке
  • Позволяю себе сладкое, если хочется, потому что, как говорит Ася: «Не забывайте про десерт! Он очень важен!»
  • Больше нет зависимости от весов
  • Не боюсь переесть в компании друзей
Мария
Я ПОМЕНЯЛАСЬ ВНУТРЕННЕ, И ЭТО ОТРАЗИЛОСЬ НА ВНЕШНЕМ СЕЙЧАС Я ВЫБИРАЮ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
  • Испробовала огромное количество способов похудения
  • Не могла найти способ принятия своего тела
  • Пробовала разные техники любви к себе, но ходила по кругу
  • Сбросила 3 кг
  • Слезла со сладкого
  • Наладился режим дня
  • Кожа стала более здоровой
  • Ем что, когда и как я хочу
  • Занимаюсь йогой, плаваю в удовольствие
Почему вы знаете о питании все, но это вам не помогает достигнуть цели?
Объясню почему у вас сейчас нет энергии, постоянная усталость и дам три способа как это поменять.
5 причин почему тебя тянет на сладкое
Если вы еще думаете — приходите на Бесплатный мастер-класс
29 октября 19:00 мск
На мастер-классе вы узнаете :
Ошибки в правильном питании, которые совершают 90% людей
Топ-3 шага с которыми ты полюбишь свое отражение в зеркале
Остались вопросы?
Если у вас есть вопросы, напишите в нашу службу заботы
знания
практика
Новая полезная привычка
И как следствие — изменение образа жизни