Философия тела
Обучение, которое изменит ваше представление о правильном питании и стройности навсегда
(Старт 27 мая)
Авторский курс
Отель, в котором мы построим здоровые отношения с едой и телом
Этот курс для вас, если вы хотите:
Скорректировать свой вес, подтянуть тело и убрать отечность
Спокойно есть сахар, не переживая за своё здоровье и фигуру
Избавиться от срывов, перееданий и тяги к «вредным продуктам»
Научиться самостоятельно составлять себе вкусный и сытный рацион
Забыть про тяжесть, вздутие и дискомфорт после еды
Прийти правильному питанию, которое будет работать всю жизнь (даже на праздниках и в отпуске)
СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ПЫТАЛИСЬ
НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
1 день
решаешь питаться правильно
3 день
ограничиваешь себя в продуктах или времени приема пищи
5 день
мечтаешь о вредном,
но держишь себя в руках
но держишь себя в руках
7 день
срываешься и переедаешь
чем-то «запрещённым»
конец диеты
расстраиваешься, винишь себя
и начинаешь диету заново
По статистике
в 99% случаев диеты не работают
а 66% набирают больше веса, чем они потеряли
Философия тела
Это уникальная 6-недельная программа коррекции веса и пищевого поведения, основанная на последних мировых исследованиях в области диетологии и психологии.
БЕЗ диет
БЕЗ голода
БЕЗ ограничений
БЕЗ подсчета калорий
Тебя ждут 6 тематических модулей, которые позволят шаг за шагом улучшить все аспекты здоровья и самочувствия
Программа КУРСА
МОДУЛЬ 1
- Что такое здоровое тело и как наладить с ним контакт?
FAST TRACK:
- Причины лишнего веса
- Принципы здорового снижения веса без ограничений
- Отеки
- Целлюлит
- Проблемы с пищеварением
- РПП
- Переедания
Психология:
- Хочу идеальное тело
- Боюсь набрать вес
- Чувствую себя толстой(-ым)
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.
СТРОЙНОСТЬ. КРАСОТА»
СТРОЙНОСТЬ. КРАСОТА»
МОДУЛЬ 2
- Что такое здоровое пищевое поведение?
- Формирование пищевого поведения
- Влияние семьи и окружения
- Традиции и привычки из детства
- Диетический опыт
- Что делать, если я не чувствую голод или чувствую его всегда?
- Физиологический голод
- Эмоциональный голод
- Аппетит
- Удовлетворение от еды
- Как почувствовать насыщение?
- Не могу остановиться есть
«ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. голод. насыщение»
Умение слышать сигналы своего тела, легкость и удовлетворение после каждого приёма пищи
МОДУЛЬ 3
- Основы сбалансированного питания
- Почему еда – не враг?
- Принцип тарелки
- Как составить себе персональный рацион?
- Дефициты групп продуктов в рационе
- Белки
- Жиры
- Углеводы и клетчатка
- Сахар
- Вода
- Как готовить быстро и полезно?
- Шоппинг в супермаркете
«СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ»
РЕЗУЛЬТАТ
Сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион себе и своим близким (из любимых продуктов)
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 4
- Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
- Все причины перееданий и что с ними делать
- Ночные «зажоры»
- «Слишком вкусно, не могу остановиться»
- Легализация «запрещенки»
- Отработка съеденного и почему это плохо?
- Как остановиться во время переедания?
- Что делать после переедания?
- Опасен ли сахар и необходимо ли его исключать?
- Существует ли зависимость от сладкого?
- Причины сильной тяги к сладкому
- Как есть сахар без вреда?
«ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА. переедания»
Избавление от нездоровой тяги к сладкому и фастфуду навсегда. Жизнь без перееданий и чувства вины.
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 5
- Что такое стресс и почему он нам необходим?
- Как стресс влияет на наше здоровье и вес?
- Как не дойти до выгорания?
- Переедание и недоедание на фоне стресса
- Инструменты борьба со стрессом
- Гормоны счастья: дофамин, окситоцин, эндорфин, серотонин
- Легализация отдыха
- Как наладить свой сон?
- Как найти свою активность и полюбить ее?
- Для чего нам спорт, если не для снижения веса?
ГОРМОНЫ: СОН. СТРЕСС. СПОРТ.
Снижение уровня тревоги и стресса. Восстановление гормонального фона немедикаментозным способом.
Избавление от эмоциональных перееданий. Научитесь распознавать что же действительно нужно вашему телу и перестанете подменять эти потребности едой.
РЕЗУЛЬТАТ
РЕЗУЛЬТАТ
МОДУЛЬ 6
- Как не заедать свои эмоции?
- Психосоматика лишнего веса и перееданий
- Чувство вины за лишнее съеденное
- Что такое эмоциональный интеллект и как он связан с весом?
- Зачем нам нужны эмоции?
- О чем вам говорит каждая эмоция?
- Злость, тревога, зависть, скука и другие полезные эмоции
- Как использовать эмоциональную привязанность к еде с пользой для себя?
эмоциональный интеллект
Бонусы
Еженедельные zoom-разборы с Асей
Уникальная возможность получить мини-консультацию с разбором вашего запроса
Чат с кураторами-нутрициологами для оперативной помощи
Дополнительная мотивация и поддержка от наших кураторов и учеников курса, а также прекрасная возможность завести новые знакомства
Рабочая тетрадь
для практики
для практики
Чтобы вы могли закрепить на практике все полученные знания
Большая подборка книг о питании, теле и самооценке
Возможность окружить себя корректной и достоверной информацией
Конспекты всех уроков (50+ страниц)
Подарки самым активным участникам
Возможность легко вернуться к необходимой информации
Приятная мотивация двигаться вперёд
Книга легких и вкусных рецептов
Поддержит вас на пути к вкусному, здоровому и сбалансированному питанию
Тренировки для подтянутого и гибкого тела
Позволят оставаться в тонусе и классном настроении
Наше обучение – это не очередная система запретов, а пошаговая программа по изменению пищевых привычек.
Всемирной организации здравоохранения
Обучение построено
на рекомендациях:
на рекомендациях:
Dietary Guidelines for Americans (США)
National Health Service (Великобритания)
The European Association for the Study of Obesity (Европа)
Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Анастасия Рожкова
Основатель и ректор академии
- Основатель Академии Здоровья — одного из самых больших онлайн-центров в России, совмещающего в себе диетологию, коучинг и психологию (4000+ учеников)
- Сертифицированный коуч Американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach (INHC)
- Консультант по коррекции веса и пищевого поведения (МИП)
- Личный опыт восстановления от РПП (анорексия, булимия, компульсивные переедания), которое длилось 8 лет
кураторы Академии
Анастасия Михайловская
Куратор-психолог,
нутрициолог
нутрициолог
- РГГУ «Психология личности», проф. переподготовка.
- Московский институт психоанализа, факультет психологии, магистратура
- Основы когнитивно-поведенческой психотерапии, АКПП
Ксения Русских
Куратор-психолог, CFT, схема-терапевт
- Московский институт психоанализа, факультет психологии, бакалавриат
- Базовый курс по Схема терапии, Московский Институт Схема Терапии
- Базовый курс CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), Академия современной психологии
Валерия Московских
Куратор-психолог,
нутрициолог
нутрициолог
- Санкт-Петербургский государственный университет, факультет психологии, бакалавриат и магистратура
- Клиническая психология, профессиональная переподготовка. МИП
— дипломированные психологи и нутрициологи, работающие не только с пищевым поведением, но еще и с самооценкой.
Академия здоровья — это закрытый клуб, где совершенствуют свое здоровье, тело и будущее.
«Наша главная цель — привести вас к такому здоровому образу жизни, который будет работать всегда и везде.»
Учитесь, где и когда удобно
Курс будет проходить в Telegram‑канале и на платформе GetCourse
Скриншот ученицы Анастасии Филатовой с предыдущего потока
успехи наших учеников
Софи
Похудела на 16 кг.
Избавилась от булимии,
которая калечила душу и тело
Избавилась от булимии,
которая калечила душу и тело
- Решила спрятаться за весом, от навалившихся проблем с родителями, учебой, личной жизнью
- 3 года не могла избавиться от булимии
- Страдала компульсивными перееданиями
- Шла по кругу диета-срыв-диета
- Не находила поддержку в окружении и замкнулась
- Набрала больше 15 кг
- Абсолютно здорова и независима от еды
- Избавилась от болезни, которая калечит душу и тело
- Радуюсь каждому дню и своему отражению в зеркале
- Похудела на 16 кг
- СВОБОДНА
- Просто счастлива
Марина
Я ПРОСТО СПРОСИЛА СЕБЯ, А КАК ПО‑ДРУГОМУ?
- Частые переедания, после интервального голодания
- Спортивные «срывы»: истязания в спортзале до потери пульса (лишь бы сбросить калории), а потом на пол года забрасывала
- Бесконтрольные ночные доЖоры
- Одна только мысль о диете заставляла меня сметать все из холодильника
- Постоянное чувство вины и недовольство своим весом в погоне за идеалами из инстаграма (красивых и успешных фитоняш)
- У меня улучшилось настроение и повысилась самооценка
- Я стала прислушиваться к своим желаниям и есть осознанно
- Я ем всё, ем вкусно и сбалансированно, без чувства вины и голоданий. От этого улучшилась кожа и общее самочувствие — ощущение лёгкости и комфорта
- Я стала спокойнее, стала прислушиваться к себе
Аня
Я ВЫЛЕЗЛА ИЗ 13-ЛЕТНЕЙ ЯМЫ РПП И ЖИЗНЬ ЗАИГРАЛА НОВЫМИ КРАСКАМИ
- 13 лет боролась с РПП (анорексия, затем булимия и компульсивные переедания)
- Постоянно считала калории в голове
- Вся жизнь крутилась вокруг еды и её количества
- Ограничивала себя в еде и срывалась после голодовок
- Относилась с презрением к своему телу
- Испытывала чувство вины и стыд за срывы
- Не пыталась отстаивать собственные интересы
- Перестала считать калории и ем, что хочу
- Сбалансированным стало не только питание, но и жизнь
- Принимаю решения самостоятельно, а не ради одобрения близких и общественного мнения!
- На пути восстановления и жизнь уже заиграла яркими красками!
Катя
Я НАЧАЛА ЗАМЕЧАТЬ, КАКАЯ Я КРАСИВАЯ И СДЕЛАЛА ФОТОСЕССИЮ С МУЖЕМ
- Стеснялась своего тела. Мне не нравились мои бедра, мой животик, я сутулилась)
- Не нравилось отражение в зеркале
- Занималась спортом только в очередную попытку похудеть
- Заедала свои чувства, особенно грусть
- Стеснялась носить топы и платья с открытыми плечами
- Пропало желание постоянно шастать к вкусняшкам
- Ем то, что хочу
- Уверена в себе и своем теле
- Записалась на восточные танцы
- Купила классные яркие платья, с открытыми плечами
- Чувствую себя комфортно и уверенно
Айгерим
Я ПОБЕДИЛА КОМПУЛЬСИВНЫЕ ПЕРЕЕДАНИЯ, ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДИЕТЫ И БЕЗУМНУЮ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
- Компульсивные переедания
- Ежемесячная диета
- Нелюбовь к своему телу всю жизнь
- Думала, что жить не могу без сладкого, поэтому всегда начинала свой «марафон» без сахара и заканчивала через некоторый промежуток времени тем, что сидела и целыми днями уплетала шоколадки, печенья и мороженое.
- Взвешивалась минимум по 5 раз в день, наблюдая, сколько же прибавилось после завтрака, а сколько я скинула после тренировки
- Мне комфортно питаться, без диет и ограничений
- Я стала различать физический и эмоциональный голод
- Прекращаю есть с легким ощущением в желудке
- Позволяю себе сладкое, если хочется, потому что, как говорит Ася: «Не забывайте про десерт! Он очень важен!»
- Больше нет зависимости от весов
- Не боюсь переесть в компании друзей
Мария
Я ПОМЕНЯЛАСЬ ВНУТРЕННЕ, И ЭТО ОТРАЗИЛОСЬ НА ВНЕШНЕМ СЕЙЧАС Я ВЫБИРАЮ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
- Испробовала огромное количество способов похудения
- Не могла найти способ принятия своего тела
- Пробовала разные техники любви к себе, но ходила по кругу
- Сбросила 3 кг
- Слезла со сладкого
- Наладился режим дня
- Кожа стала более здоровой
- Ем что, когда и как я хочу
- Занимаюсь йогой, плаваю в удовольствие
БольШЕ НЕ ПЕРЕЕДАЮ, НИЧЕГО СЕБЕ НЕ ЗАПРЕЩАЮ, ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ
впеРВЫЕ В ЖИЗНИ ОБОЖАЮ СВОЕ ТЕЛО
ЭТО ОБУЧЕНИЕ — ЛУЧШЕЕ, ЧТО Я МОГЛА СДЕЛАТЬ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
КУРС АСИ ПОДАРИЛ МНЕ НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ! СВОБОДУ И ИСТИННОЕ ЗДОРОВЬЕ!
КУРС ФИЛОСОФИЯ ТЕЛА — ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО СЛУЧАЛОСЬ СО МНОЙ ЗА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ!
МНЕ БЕЗУМНО НРАВИТСЯ МОЯ ФИГУРА СЕЙЧАС
МОЙ ВЕС УШЕЛ С 90 КГ ДО 74 КГ ЗА 4‑5 МЕСЯЦЕВ
НАУЧИЛАСЬ РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, ПЕРЕСТАЛА ЗАЕДАТЬ ИХ И НАЧАЛА ПРОЖИВАТЬ
ПЕРЕСТАЛА ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ ПОСЛЕ СЛАДКОГО И СЛАДКОГО ХОЧЕТСЯ МЕНЬШЕ
CАМОЕ ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ В СЕБЯ
CКАЗАТЬ, ЧТО Я СТАЛА СЧАСТЛИВЕЕ И СВОБОДНЕЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ — НИЧЕГО НЕ СКАЗАТЬ
результаты после обучения
Через 6 недель обучения вы
Наладите работу ЖКТ, избавитесь
от вздутий, тяжести и других недомоганий
от вздутий, тяжести и других недомоганий
Справитесь с постоянными перееданиями, срывами и чувством вины
Перестанете заедать стресс и тревогу и научитесь справляться с ними без вреда для организма
Ощутите легкость, бодрость и прилив сил
Научитесь составлять вкусный и полезный рацион для себя и своей семьи
Восстановите водный баланс, режим сна и питания
Нормализуете вес без изнурительных диет, голодовок и непроверенных пищевых добавок
Избавитесь от отеков и улучшите тонус кожи
Улучшите состояние кожи, волос и ногтей
Каждый ученик
получит сертификат
получит сертификат
При условии прохождения курса и успешной сдачи теста
Тарифы
SUITE
Доступ к материалам – 3 месяца
6 обучающих модулей
Рабочая тетрадь с заданиями для практики
Конспекты
Шпаргалка «Скорая помощь при перееданиях»
Рассрочка
3000 руб/мес.
35 990 руб.
Полная оплата
LUXe
Доступ к материалам – 6 месяцев
6 обучающих модулей
Рабочая тетрадь с заданиями для практики
Сертификат об окончании курса
Поддержка от Аси
Обратная связь от кураторов (нутрициологов, психологов)
Доступ к чату с кураторами
и учениками
Эффективные тренировки для дома
Книга быстрых и вкусных рецептов
Конспекты
Шпаргалка «Скорая помощь при перееданиях»
Гайд «Как избавиться от целлюлита»
Библиотека с рекомендациями литературы
Рассрочка
3580 руб/мес.
42 990 руб.
Полная оплата
Отдельный чат с Асей в мини-группахZoom-разборы от Аси и психолога
Penthouse
Доступ к материалам – 12 месяцев
6 обучающих модулей
Рабочая тетрадь с заданиями для практики
Сертификат об окончании курса
Поддержка от Аси
Личная работа с куратором
(нутрициолог, психолог) 6 недель
(нутрициолог, психолог) 6 недель
Доступ к чату с кураторами
и учениками
Эффективные тренировки для дома
Книга быстрых и вкусных рецептов
Конспекты
Шпаргалка «Скорая помощь при перееданиях»
Гайд «Как избавиться от целлюлита»
Библиотека с рекомендациями литературы
Рассрочка
8250 руб/мес.
98 990 руб.
Полная оплата
VIP-БОНУСЫ:
- Отдельный чат с Асей в мини-группах
- Zoom-разборы от Аси и психолога
10 мест
рассрочка.
Условия оформления
Условия оформления
Беспроцентная рассрочка от банка Тинькофф, Всегда-Да, Покупай со Сбером, Оплата по частям, Яндекс Сплит, Подели, Долями на 3, 6 или 12 месяцев.
Рассрочка для граждан РФ, КЗ И РБ Оформление по паспорту (18+).
знания
практика
Новая полезная привычка
И как следствие — изменение образа жизни