Курс «Еда дома» от Аси Рош

еда дома

Курс

Научитесь готовить легко и быстро блюда, которые позаботятся о вашей красивой фигуре, здоровой коже и уровне энергии. А ещё сэкономят время, деньги и силы.

Анастасия Рожкова

i

Сертифицированный коуч американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach

Этот курс для вас, если:

Листайте

питание

Рецепты

Красота

Забота

Здоровье

Разнообразие

Вы хотите начать питаться сбалансированно и полезно, но не знаете как

Устали каждый день думать о том, что приготовить

Из-за хаотичного питания появляются отёки, переедания и ухудшается работоспособность

Вам тяжело организовать своё питание при загруженном графике

Начались проблемы весом, с гормонами или пищеварением

Вам надоело есть одни и те же продукты изо дня в день

После курса вы придёте к

Правильное питание будет занимать 30 минут в день

Вы будете оставлять на кассе в два раза меньше денег

Расскажу, как разнообразить свой рацион и получать удовольствие от приготовления еды

Талия создается у холодильника, а не в зале

Появятся силы на всё.
Будешь всё успевать и не уставать

Экономии времени

Экономии денег

Вкусной еде

Красивой фигуре и коже

подъёму энергии

Эстетике за столом

Начнёте готовить легко и быстро, удивляя всех ресторанной подачей блюд

Для кого этот курс

УДАЛёНЩИК

МАМА

карьерист

у которого нет времени,
сил и желания готовить
каждый день

которой каждый день
нужно накормить семью
и нет времени на себя

у которого нет
времени на нормальную еду,
а рестораны уже надоели

который питается где-то
и как-то, а потом страдает
от прыщей и отёков

СТУДЕНТ

которой хочется порадовать парня, но лень готовить

ДЕВУШКА

который хочет правильно питаться, но думает, что это пресно, долго и дорого

ЗОЖник

который
просто соскучился
по домашней еде

экспат

который просто соскучился
по домашней еде

программа курса

Всё по полочкам с самого начала

1. Вводный модуль

красивая фигура, сияющая кожа, запас энергии формируется
у холодильника

Принципы здорового питания без ограничений и голода
Правила сбалансированной тарелки
Организация питания в течение дня
Как легко снизить калорийность блюд
Топ самых быстрых рецептов

2. нутрициология

ресторанные секреты приготовления блюд за 5-10-15-20 минут

3. Приготовление и хранение

Правила хранения продуктов
Правила заморозки и разморозки
Заготовки и домашние полуфабрикаты (хранение до 6 месяцев)
Meal Prep (рацион на 3-4 дня)
Жарка
Запекание
Тушение
Варка
Томление
Бланширование

больше никогда не придётся думать, что приготовить

4. рецепты

Завтраки
Супы
Гарниры
Рыба, птица и мясо
Овощи и фрукты
Десерты и выпечка

с вниманием к себе и любимым

5. финальный штрих

Украшение и подача блюд
Сезонность на кухне
Сервировка стола и декор

Длительность – 4 недели

Старт курса – февраль 2025

Правила безопасности на кухне
Какую посуду выбрать
Бытовая техника
Кухонные принадлежности
Шоппинг в супермаркете
Как составить список продуктов
Как экономить на продуктовой  корзине

Венские вафли
с солёной карамелью

Яйцо-пашот

ВИДЕО-РЕЦЕПТЫ

и много других классных
и быстрых рецептов

Паста с креветками
и томатами

Крем-суп из тыквы

Булочки Синнабон

Cырники с вишневым вареньем и сливочным кремом

Картофельные драники

СБОРНИКИ рецептов

Завтраки

Боулы и супы

Салаты
и закуски

БОНУСЫ

Еженедельные zoom-разборы с Асей

Уникальная возможность получить мини-консультацию с разбором вашего запроса

чат с кураторами: нутрициологом и поваром

Дополнительная мотивация и поддержка от наших кураторов и учеников курса, а также прекрасная возможность завести новые знакомства

Методички и шпаргалки с краткими конспектами уроков

Чтобы вы могли всегда вернуться к урокам и освежить знания даже после окончания обучения

Конструкторы,
чек-листы и шаблоны

Полезные доп. материалы для закрепления теории практикой

ПОДАРКИ САМЫМ АКТИВНЫМ УЧАСТНИКАМ

Среди студентов, выполняющих все задания, мы разыграем самые желанные и полезные призы

до

после

Готовка занимает слишком много времени

Ем то, что под руку попадётся

Не могу организовать питание на работе и учёбе

Здоровая еда — это дорого

ПП пресное и невкусное

Частые проблемы с пищеварением

Днём не ем, ночью переедаю

Отёки и избыточный вес

Могу приготовить вкусное и сытное блюдо за 10 минут

Знаю много интересных и быстрых рецептов

Покупаю продукты один раз в неделю

Удивляю всех вокруг красивыми и аппетитными блюдами

Наладила пищеварение

Стабильный уровень энергии в течение дня

Забыла о перееданиях

Подтянутое и здоровое тело без отёков

тарифы

Chef

обучение

5 обучающих модулей

Видео-уроки с рецептами от профессиональных поваров
Сборники базовых рецептов
Доступ к материалам 2 месяца после окончания курса

Рассрочка на 12 месяцев

Анкета предзаписи

служба заботы

~~ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ~~

~~БОНУСЫ~~

~~Отдельный чат с вашим поваром и нутрициологом~~
~~Индивидуальная консультация с Асей~~
~~Разбор пищевого дневника с рекомендациями (при необходимости)~~
~~Подбор меню под ваши индивидуальные цели и предпочтения (меню составляется поваром)~~

~~ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ~~

~~Конструкторы блюд~~
~~Чек-листы и шаблоны~~
~~Сборник боулов и супов~~
~~Сборник салатов и закусок~~
~~Методички с конспектами уроков~~
~~Участие в розыгрышах~~

~~Общий чат с учениками~~
~~Еженедельные Zoom- разборы с Асей~~
~~Обратная связь от кураторов (нутрициолога и повара)~~

~~сертификат~~

~~Сертификат об окончании курса~~

> Посмотреть программу

Sous-Chef

Рассрочка на 12 месяцев

Grand-Chef

Рассрочка на 12 месяцев

Анкета предзаписи

сертификат

Сертификат об окончании курса

служба заботы

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

~~Отдельный чат с вашим поваром и нутрициологом~~
~~Индивидуальная консультация с Асей~~
~~Разбор пищевого дневника с рекомендациями (при необходимости)~~
~~Подбор меню под ваши индивидуальные цели и предпочтения (меню составляется поваром)~~

Общий чат с учениками
Еженедельные Zoom- разборы с Асей
Обратная связь от кураторов (нутрициолога и повара)

БОНУСЫ

служба заботы

Конструкторы блюд
Чек-листы и шаблоны
Сборник боулов и супов
Сборник салатов и закусок
Методички с конспектами уроков
Участие в розыгрышах

~~ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ~~

ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Отдельный чат с вашим поваром и нутрициологом
Индивидуальная консультация с Асей
Разбор пищевого дневника с рекомендациями (при необходимости)
Подбор меню под ваши индивидуальные цели и предпочтения (меню составляется поваром)

обучение

5 обучающих модулей

Конструкторы блюд
Чек-листы и шаблоны
Сборник боулов и супов
Сборник салатов и закусок
Методички с конспектами уроков
Участие в розыгрышах

Видео уроки с рецептами от профессиональных поваров
Сборники базовых рецептов
Доступ к материалам 6 месяцев

сертификат

Сертификат об окончании курса

> Посмотреть программу

БОНУСЫ

Общий чат с учениками
Еженедельные Zoom- разборы с Асей
Обратная связь от кураторов (нутрициолога и повара)

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

обучение

5 обучающих модулей

Видео-уроки с рецептами от профессиональных поваров
Сборники базовых рецептов
Доступ к материалам 4 месяца после окончания курса

> Посмотреть программу

рассрочка.
условия оформления

Беспроцентная рассрочка от TБанка, Всегда-Да, Покупай со Сбером, Оплата по частям, Яндекс Сплит, на 6 месяцев.

Рассрочка для граждан РФ, КЗ И РБ. Оформление по паспорту (18+).

Анастасия Рожкова

Сертифицированный коуч американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach

Консультант по коррекции веса и пищевого поведения (Московский институт психоанализа)

Основатель онлайн-центра ESSENCE (5000+ клиентов), совмещающего в себе диетологию, психологию и коучинг

Преподаватели курса

Шеф-кондитер с десятилетним стажем
Преподаватель Novikov Space
Получила образование в Париже в Bellouet conseil
Стажировалась у Фредерика Касселя (Фонтенбло, Франция), Джорди Бордаса (Барселона, Испания), Кристиана Желли (Франция)