ESSENCE

Онлайн-центр коррекции веса и пищевого поведения

NEW!

Eat. Cook. Love.

Путеводитель в мир здорового и вкусного питания.

Анастасия Рожкова

Сертифицированный коуч американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach

Научитесь самостоятельно составлять сбалансированный рацион из любимых продуктов, адаптируя его под свои вкусовые предпочтения, бюджет и ритм жизни.

(Да, там будет даже шоколад и булочки, если захотите)

Результаты после обучения:

01

02

03

Здоровое пищеварение и лёгкость

(забудьте раз и навсегда про вздутия, дискомфорт и тяжесть после еды)

Улучшение гормонального фона и снижение уровня сахара

(узнаете, как есть сладкое и десерты без вреда здоровью)

Жизнь без перееданий, срывов и тяги к сладкому

(еда станет для вас источником энергии, радости и удовольствия без чувства вины после)

04

05

Заряд энергии и бодрости в течение дня

(восстановите режим питания, который поможет поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня)

Снижение избыточного веса и уменьшение отёков

(мягко скорректируйте калорийность рациона без подсчётов, запретов и ограничений)

РАСПИСАНИЕ УРОКОВ

СБОРНИКИ рецептов

Завтраки

Боулы и супы

Салаты
и закуски

БОНУСЫ

Еженедельные zoom-разборы с Асей

Уникальная возможность получить мини-консультацию с разбором вашего запроса

Чат с кураторами-нутрициологами для оперативной помощи

Дополнительная мотивация и поддержка от наших кураторов и учеников курса, а также прекрасная возможность завести новые знакомства

Методички и шпаргалки с краткими конспектами уроков

Чтобы вы могли всегда вернуться к урокам и освежить знания даже после окончания обучения

Конструкторы,
чек-листы и шаблоны

Полезные доп. материалы для закрепления теории практикой

ПОДАРКИ САМЫМ АКТИВНЫМ УЧАСТНИКАМ

Среди студентов, выполняющих все задания, мы разыграем самые желанные и полезные призы

до

после

Готовка занимает слишком много времени

Ем то, что под руку попадется

Не могу организовать питание на работе и учебе

Здоровая еда — это дорого

ПП пресное и невкусное

Частые проблемы с пищеварением

Днем не ем, ночью переедаю

Отеки и избыточный вес

Могу приготовить вкусное и сытное блюдо за 10 минут

Знаю много интересных и быстрых рецептов

Покупаю продукты один раз в неделю

Удивляю всех вокруг красивыми и аппетитными блюдами

Наладила пищеварение

Стабильный уровень энергии в течение дня

Забыла о перееданиях

Подтянутое и здоровое тело без отеков

Только достоверные научные данные и методики

обучение построено на рекомендация

Всемирной организации здравоохранения

Dietary Guidelines for Americans (США)

National Health Service (Великобритания)

The European Association for the Study of Obesity (Европа)

Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Спикеры курса

— дипломированные нутрициологи, врачи и психологи, работающие не только с пищевым поведением,
но еще и с самооценкой.

Анастасия рожкова

Основатель онлайн-центра

СПбГУ, факультет психологии, кафедра психологии личности, бакалавриат и магистратура МГУ

Современные подходы к диагностике и консультированию при нарушениях пищевого поведения

Интенсивный тренинг DBT (Dialexis)

«План трех – основа восстановительного питания в работе с РПП». Базовый курс + Продвинутый курс, Марша Херрин

«Работа с образом тела в когнитивно-поведенческой терапии» Гленн Уоллер (The University of Sheffield)

Образование: Московский институт психоанализа, факультет психологии, бакалавриат

Базовая программа по схема терапии, Московский институт схема терапии

Базовый курс CFT (терапия сфокусированная на сострадании), Академия современной психологии

Курс лекций «Психология пищевого поведения», МИП

Семинар «Схема терапия РПП», Высшая школа психологии

Stanford the Food and Health

Анастасия михайловская

Куратор.
Психолог, нутрициолог

Ксения Русских

Куратор. Психолог, CFT, схема-терапевт

Валерия Московских

Куратор. Психолог, DBT-терапевт, EMDR-терапевт

Психология личности, РГГУ

Нутрициолог-консультант, 
Колледж Вейдера

Курс «Как помочь клиенту наладить пищевое поведение», Московский институт психоанализа

Introduction to Food and Health, Stanford Online)

Курс лекций «Нетрадиционные методы питания» и «Выбор продуктов для фитнес-рациона», Колледж Вейдера)

Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика (АКПП)

кураторы Академии

ESSENCE — это закрытый клуб, где совершенствуют свое здоровье, тело и будущее.

“Наша главная цель – привести вас к такому здоровому образу жизни, который будет работать всегда и везде.“

Учись когда и где удобно

Смотри и слушай уроки в любом месте, в любое удобное для тебя время.

Удобный доступ на телефоне через приложения GetCourse и Telegram.

Скриншот ученицы Анастасии Филатовой с предыдущего потока

Посмотрите, как питаются наши ученики после курса

Курс построен так, чтобы ты обязательно достигла результата

Актуальные знания в области нутрициологии и психологии: изучай опыт лучших врачей Америки.

Обучение в любом месте и в любое время: смотри уроки и выполняй задания, когда удобно тебе.

Обучение по принципу био‑индивидуальности: узнаешь, как работает твой организм, и построишь свою систему здоровья.

Частые вопросы

отдел заботы

Если у вас есть вопросы, напишите в наш дружелюбный «деканат»